В борьбе с лишним весом очень частая проблема — это перекусы. Чтобы не переедать между делом, диетологи рекомендуют делать полноценными и сытными основные приемы пищи — завтрак, обед и ужин.
Какие именно компоненты лучше насыщают? Ответ не так прост. Эксперимент показал, что люди, позавтракавшие углеводами (оладьями и рисовой кашей), быстрее всего проголодались. Еще через час закончилась сытость от жирного завтрака из омлета, грудинки и двух сэндвичей. Зато люди, которые ели преимущественно белки, например, омлет, сосиски и творог, продержались дольше всех, хотя объем изначально казался слишком маленьким и доверия не внушал.
Большинству людей, желающим вернуть стройность, помогают советы есть больше белков и клетчатки, концентрироваться на еде, взять посуду поменьше, высыпаться и
Все выпуски программы «Живая еда».