Главные привычки, способствующие набору веса

По словам экспертов, для того чтобы не переесть и не набрать лишних килограммов, нужно контролировать количество съеденного. Поэтому одной из самых плохих привычек назван прием пищи перед телевизором или компьютером.

Вредно следовать и строгим диетам, направленным на быструю потерю веса. В так называемые нагрузочные дни многие позволяют себе фастфуд и другие неполезные продукты, а это приводит к негативным последствиям. Вместо того, чтобы периодически сидеть на диетах, лучше постоянно придерживаться сбалансированного питания.

Влияет на потерю веса и скорость употребления пищи. Не рекомендуется есть быстро. Так как наш мозг получает сигнал от желудка о своей сытости только спустя 20 минут, мы можем съесть лишнего.

Кроме того, важно следить за временем приемов пищи и не перекусывать на ходу. Эксперты рекомендуют есть каждый день в одно и то же время. Важно также придерживаться стандартного размера порции.

Еще одной вредной привычкой назван неправильный выбор продуктов. Отказаться стоит от очень жирной или сладкой пищи. Положительно скажется на состоянии организма и похудении изменение рациона в пользу богатых клетчаткой продуктов и занятия спортом.

По материалам: Food News.