• ТВ-Эфир
  • Стиль
  • Право
  • Сериал

    Что вам найти?

    Найти

    Как похудеть после праздников: советы диетолога

    Диетолог рассказала, какие продукты надо исключить из рациона, а какие добавить, чтобы привести себя в форму после новогодних праздников.

    3287
    0
    Поделитесь этой новостью

    Первое, что нужно сделать — это резко снизить поступление калорий, так как в такой ситуации организм начинает быстро сбрасывать жировую массу. Для этого надо исключить из рациона белый хлеб, выпечку, печенье и сладости, советует диетолог Марина Ваулина.

    По мнению специалиста, хорошим способом сбросить вес может стать монодиета. Основу рациона в этом случае должны составлять пропаренный рис и тертая морковь. Однако этот вариант подходит не всем.

    Марина Ваулина, диетолог: «И если для одних не составит труда ежедневно так питаться, то других подобное однообразие за трое суток доведет до бешенства».

    Рекомендуется увеличить процент белковой пищи в рационе: творога, яиц, кисломолочных продуктов, куриного мяса. Также ежедневно нужно употреблять продукты с высоким содержанием клетчатки. Они уменьшают риски переедания и положительно влияют на метаболизм.

    Диетолог призвала не забывать о поддержании водного баланса и посоветовала выпивать около двух литров негазированной воды в сутки. Первый стакан лучше выпивать за полчаса до завтрака.

    Чтобы вернуть былые формы не обойтись и без физических нагрузок, напомнила врач. По ее словам, сбросить лишний вес помогут такие упражнения, как планка, скручивание или склепка.

    Питание, по мнению диетолога, должно быть частое, но дробное: четыре раза в день примерно каждые два часа.

    По материалам: «Вечерняя Москва».