Ученые нашли способ похудеть без диет

В первую очередь врачи рекомендуют в течение дня выполнять разные физические упражнения. Например, приседать во время чистки зубов, отжиматься от стены во время рекламы при просмотре телевизора или бегать на месте во время приготовления чая. Кроме того, утро рекомендуется начинать с 10-минутной прогулки.

При этом нужно ограничить употребление алкоголя и не пить кофе после полудня, чтобы лучше спать. Фруктовый сок и другие сладкие напитки следует заменить на воду, молоко или чай. Молочный или белый шоколад лучше заменить на 70-процентный темный.

Также врачи советуют есть больше во время основного приема пищи, чтобы не делать перекусов в течение дня. А чтобы избежать спонтанных трат на еду, следует составлять списки продуктов перед походом в магазин.

Также специалисты советуют чаще устраивать совместные прогулки с друзьями и искать альтернативные способы получения положительных эмоций.

При этом врачи подчеркивают, что запрещать себе определенную еду не нужно. Если что-то очень хочется съесть, то не нужно от этого отказываться.