Есть несколько калорийных продуктов, которых избегают те, кто следят за фигурой, между тем они полезны, и принимать их в пищу можно каждый день, рассказывают испанские диетологи.
Среди «демонизируемых»
Высококалорийными являются и орехи. Но также они содержат полезные жиры и дают ощущение насыщения на длительный период.
Как отмечают диетологи, если употреблять горсть орехов на завтрак, это едва ли приведет к лишнему весу. Более того, по результатам исследования, проведенного учеными из Университета Наварры и Гарвардского университета, женщины, которые ели орехи хотя бы пару раз в неделю, прибавляли в весе меньше, чем те, кто этого не делал.
Кроме того, включение в рацион орехов уменьшает риск развития болезней сердца и сосудов.
Также в числе полезных жирных продуктов — авокадо. Оно, как и орехи или оливковое масло, богато незаменимыми жирными кислотами. А также авокадо насыщает организм растворимой клетчаткой.
Завершают список лосось и молоко. Так, в лососе содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, полезные для
Ранее эксперты рассказали, какие продукты повышают настроение, а какие, наоборот, его портят.
Статья
Хотите похудеть? Рассказываем о побочных эффектах и главных ошибках
По материалам: La Vanguardia.