Врач назвала допустимую норму шоколада в день

Как заявила эксперт, чтобы не иметь проблем с лишним весом и с диабетом, нужно знать свою норму.

Нурия Дианова: «В день в среднем, при условии, что питание у вас сбалансированное, можно есть не больше 20 граммов темного шоколада, где содержится от 50% какао-бобов. То есть это одна пятая часть плитки или три квадратика. Или же можно съедать три маленькие конфетки, но не больше».

Она отметила, что можно шоколад съесть за раз, а можно разделить на три приема пищи. И тогда человек не будет набирать вес. При этом диетолог подчеркнула, что сладкое нужно есть после основного приема пищи.

Нурия Дианова: «Эти три кусочка человек должен употребить с едой. То есть у него полезный обед или завтрак, он съел основные компоненты — кашу, кусок сыра, какие-то фрукты или овощи. И к чашке кофе, не более 200 мл, чтобы пищеварение было оптимальным, он добавил одну конфетку или кусочек шоколада».

Диетолог подчеркнула, что при таком употреблении шоколада не будет резкого скачка глюкозы. «А если он садится отдельно чай пить, то это „здравствуйте, талия и диабет“», — добавила Дианова.

По материалам: Ura.ru.