• ТВ-Эфир
  • Стиль
  • Право
  • Сериал

    Что вам найти?

    Найти
    • 517
    • 0

    Как улучшить сон летом: советы сомнолога

    Как улучшить сон летом: советы сомнолога
    Фото: Getty Images

    Летом для сна особенно актуальны такие проблемы, как не комфортная температура в комнате и солнечный свет.

    Поделитесь этой новостью

    В теплое время года лучше закрывать окно шторами, не пропускающими свет, так как ранние рассветы могут разбудить человека и ухудшить качество сна, отмечает врач-сомнолог София Черкасова.

    София Черкасова: «Солнечные лучи проникают на сетчатку через закрытые глаза и снижают выработку гормона сна мелатонина. Поэтому в летний период врачи рекомендуют закрывать окно плотными шторами, шторами блэкаут или светоизолирующими экранами».

    Также важно обеспечить комфортную температуру в комнате. «Большинству людей комфортно спать при температуре от 19 до 23 градусов», — отметила специалист.

    При этом использовать кондиционер можно, но делать это нужно осторожно — он не должен дуть прямо на человека, иначе есть риск простудиться во сне. А использовать вентилятор врач не рекомендует, так как это устройство просто перемещает воздух, не делая его холоднее.

    Ранее американские ученые выяснили, кто чаще впадает в депрессию — «совы» или «жаворонки».

    По материалам: «Вечерняя Москва».