Врач-диетолог и психотерапевт Сергей Обложко рассказал, стоит ли есть при отсутствии аппетита и какие продукты больше всего подходят для летнего рациона.
По словам эксперта, летом в свой рацион нужно обязательно добавить побольше свежих фруктов, богатых витаминами. При этом не следует заменять ими обычный прием пищи.
Сергей Обложко: «Я бы предложил в летнее время есть больше фруктов, но не на голодный желудок, а как десерт,
Чтобы легче переносить летнюю жару, можно включать в свое меню кислые продукты, которые способствуют понижению температуры тела. Это могут быть маринованные овощи или квашеная капуста.
Также специалист советует добавлять в рацион продукты, которые помогут сохранить баланс микроэлементов. Для этого подходят помидоры и морепродукты, в которых есть большое количество так называемых скрытых солей натурального происхождения. Морепродукты богаты по минеральному составу, также это легкий, некалорийный белок.
По словам врача, когда нет аппетита, например, в совсем жаркую погоду, нужно
Сергей Обложко: «Когда мы съели хотя бы 200 граммов еды и выпили 150 граммов напитка, в организме запускается целый каскад реакций, связанных и с пищеварением, и с регуляцией пищевого поведения. Это позволит в том числе избежать вечернего зажора».
По материалам: Радио Sputnik.