Как не сорваться во время диеты: советы врача

Как рассказала врач-диетолог Марина Макиша, главное — не голодать. Если человек голодный, вероятность того, что он сорвемся, довольно высока, поэтому все голодные диеты заканчиваются очень быстро, пояснила специалист. Голоданию лучше предпочесть хорошо сбалансированную диету.

Даже на диете рацион питания должен быть полноценным и включать в себя достаточное количество овощей и белковые продукты, такие как мясо, рыба, молочные, яйца. Кроме того, могут присутствовать цельнозерновые крупы.

Вторая рекомендация — соблюдать режим питания. Как отметила специалист, если не позавтракать утром и питаться на работе перекусами, вероятность срыва вечером высока, так как из-за усталости контролинговая функция мозга снижается.

В-третьих, диетолог рекомендовала в промежутках между едой, когда «тянет на сладкое», переключиться на фруктовые альтернативы в умеренном количестве.

Марина Макиша: «Вместо сладкого лучше порассасывать замороженные ягоды, съесть маленький кусочек бананчика. И плюс грызть овощи. Захотелось пожевать — пожуйте капустный лист для начала, а потом решайте, хотите вы еще что-то съесть или нет».

Ранее диетологи составили топ вредных привычек питания, мешающих женщинам похудеть и вести здоровый образ жизни.

По материалам: «Известия».