Ученые вычислили идеальное время для отхода ко сну

Британские ученые изучили данные 88 тысяч пациентов, чтобы узнать, в какое время полезнее всего ложиться спать. Оценивались результаты медобследований добровольцев на протяжении шести лет. Участники исследования также носили приборы, фиксирующие параметры сна.

Оказалось, что привычка регулярно отходить ко сну с 22 до 23 часов существенно снижает риск развития кардиологических заболеваний. Причем для здоровья женщин фактор времени засыпания оказался гораздо значимей, чем для мужчин. А вот отбой после полуночи резко увеличивает шансы на развитие болезней сердечно-сосудистой системы, сердечных приступов и инсультов, и у мужчин, и у женщин. Исследование было опубликовано в журнале European Heart Journal. Ученые пришли к выводу, что необходимо продолжить изучение циркадных ритмов организма и их связи с развитием хронических заболеваний.

Ранее американские ученые выяснили, кто чаще впадает в депрессию — «совы» или «жаворонки».

По материалам: European Heart Journal, BBC.