Диетолог назвала безопасную норму чая в день

По словам эксперта, чай может быть полезен для сердца и сосудов. Однако важно не превышать безопасную норму напитка — 3–5 чашек в день.

При регулярном употреблении черного и зеленого чая снижается риск инсульта и сердечно-сосудистой смертности. В частности, потребление 2–3 чашек зеленого чая в день снижает риск инсульта примерно на 10–15%, отметила Ефимова.

Специалист подчеркнула, что при употреблении чая стоит учитывать индивидуальную чувствительность к кофеину, сопутствующие заболевания и время употребления. Чай, особенно крепкий, не рекомендуется пить во второй половине дня при нарушениях сна.

Она напомнила, что чашка чая содержит примерно 30–50 мг кофеина. Если выпить слишком много чая, может появиться тревожность, тахикардия и нарушение сна.

По материалам: Газета.ru.