Эксперт назвала факторы, от которых зависит долголетие

В Российском геронтологическом центре сегодня лучшие врачи бьются над проблемами старения и лечения заболеваний пожилых людей.

Ольга Ткачёва, президент Российской ассоциации геронтологов и гериатров, главный внештатный гериатр Минздрава России: «Фактически, когда человек дожил до 90 лет и больше, при этом он еще сохранен и когнитивно, и физически, и функционально — это и есть модель успешного старения».

Так в чем же секрет долголетия? Как отметила специалист, глобально оно зависит «от двух больших факторов».

Ольга Ткачёва: «Первое — это образ жизни, и он все-таки составляет 80 процентов успеха. И второе — это генетика. Это приблизительно 20−25 процентов. Причем чем старше человек — начиная от 85 и дальше — тем большую роль играет генетика. Но образ жизни играет большую роль все равно на всех этапах возрастного континуума».

Как отметила специалист, люди, которые живут долго, обычно очень много двигаются.

Ольга Ткачёва: «У них сохранные мышцы, а мышцы — это орган молодости. Это не просто орган движения, а это орган, который вырабатывает большое количество так называемых миокинов — биологически активных веществ, которые замедляют процесс старения, снижают уровень системного воспаления, восстанавливают метаболизм в организме человека и, в общем-то, омолаживают человека».

Второй блок, по словам эксперта, — это питание, здесь главное правило — не переедать и контролировать свой вес.

Ольга Ткачёва: «При этом обязательно питание должно быть сбалансированным: белки, жиры, углеводы, микроэлементы — разнообразие, все это должно быть обязательно. Как правило, долгожители употребляют много продуктов, которые содержат клетчатку. Это овощи, фрукты, желательно сырые, например бобовые. Как правило, достаточное содержание белка — это необязательно мясо, это могут быть растительные белки… Ни в коем случае долгожители не злоупотребляют солью и легкоусвояемыми углеводами».

Еще очень важный момент, отметила специалист, — социальная активность и тренировка памяти.

Ольга Ткачёва: «Везде и всегда долгожители очень социально активны. Те, которые действительно идут по модели успешного старения, они очень активны, всегда общаются, интересуются, любознательны… Многие из них продолжают учиться, работать. Это не обязательно поступление в университет, это какие-то интересные образовательные вебинары, может быть, клубы по интересам и так далее».

Смотрите все выпуски программы «Основано на реальных событиях» на NTV.RU