Зимняя хандра рождается из-за нехватки солнца. Серотонина и дофамина, которые условно можно назвать нейромедиаторами радости и энергии, вырабатывается меньше. А мелатонина, гормона сна, наоборот, больше. В итоге нам грустно, хочется спать и ничего не делать. Но разбудить себя можно с помощью того же света.
Международные исследования говорят, что его регулярное воздействие света — светотерапия — работает.
Лариса Овчаренко, клинический психолог, кандидат психологических наук: «Даже есть, например, приспособление, связанное с имитацией рассвета. Когда потихонечку, постепенно добавляется свет, и человек постепенно пробуждается».
Как выяснили ученые из Японии, даже через закрытые веки проходит довольно много света. А финны пошли дальше и решили светить через уши. Наушники, где вместо музыки «играет» свет, специально предназначены для профилактики и лечения сезонного аффективного расстройства. Цена — почти 14 тысяч рублей. Крошечные фонарики в ушных каналах должны якобы «разбудить» светочувствительные области мозга. Хватит всего 12 минут в день, обещает реклама. Но наука пока не на стороне этого гаджета. Да, свет в наушниках достаточно яркий (400 люкс), и, как говорят исследования, он может проникать через слуховой проход и отверстия в костях черепа в мозг. Но доказательств, что это реально помогает, нет.
Бороться с сезонной хандрой предлагают также в специальных очках для светотерапии за 40 тысяч рублей. Реклама обещает повысить настроение, энергию и улучшить качество сна всего за неделю. Носить аксессуар нужно от 20 до 45 минут в день в зависимости от интенсивности режима. Заявлен эффект как от специальной лампы на 10 000 люкс. Для сравнения, у домашнего освещения — в пределах 300. Прием у психиатра подтвердил, что есть положительный эффект.
А еще есть световые «экраны». Лампа дает только яркий белый свет, как заявлено, на 10 000 люкс. Этого достаточно для терапевтического эффекта. Главное — не смотреть прямо на источник, а ставить его сбоку от лица. Безопасность панелей подтверждают и медицинские исследования.
Солнце в коробке — светотерапия — сегодня имеет даже больше доказательств эффективности, чем солнце в капсулах, то есть витамин D. Он может поддерживать организм, но не лечить зимнюю депрессию.
Смотрите выпуски программы «Чудо техники» на NTV.RU