Врач общей практики Розанна Гардашник рассказала, какие правила необходимо соблюдать для укрепления иммунитета в зимний период.
По словам эксперта, очень важно следить за питанием, а также поддерживать достаточный уровень физической активности. Также необходимо избегать стрессовых ситуаций и соблюдать режим сна.
В холодное время года стоит ограничить потребление сахара, так как он негативно влияет на функцию лимфоцитов, важной части иммунной системы. Также не надо налегать на фастфуд, богатый трансжирами, провоцирующими воспалительные процессы.
В это время луче добавить в рацион продукты с высоким содержанием витамина С. Это могут быть клюква, шиповник, цитрусовые, квашеная капуста или чеснок. Цитрусовые зимой помогут укрепить иммунитет и добавить в рацион антиоксиданты.
Также важно употреблять имбирь, потому что его корень содержит антиоксидант гингерол и нормализует работу
Кроме того, надо соблюдать питьевой режим и избегать переедания, подчеркнула эксперт.
По материалам: «Известия».