Врач рассказала о негативных последствиях экспресс-диет

Быстрое похудение приводит только к уменьшению объема воды, содержимого кишечника и мышц, а жировая ткань сжигается минимально, рассказала диетолог Лидия Ионова.

Лидия Ионова: «Все осложнения избыточного веса и ожирения связаны именно с жировой тканью. Слишком быстрое похудение происходит не за счет жира. Весы покажут, что килограммов стало меньше, но на объемах это не очень отразится».

По словам врача, вернувшись к обычному стилю питания после экспресс-диеты, человек снова набирает жир и с каждой такой попыткой количество жира увеличивается. Как отметила диетолог, все худеют по-разному, но норма при умеренных темпах избавления от лишнего веса в месяц — около 2 кг для женщин и 3–4 кг для мужчин. При этом оптимальное количество приемов пищи — 3–4 раза в день, желательно с равными промежутками.

Лидия Ионова: «Чтобы не заработать гастрит и язву, нужно есть регулярно и без больших пропусков. Интервальное голодание категорически противопоказано».

Как добавила диетолог, гастрит особенно распространен среди жителей больших городов. По ее словам, желудку вредят также стрессовый образ жизни и плохое питание. Кроме того, специалист не исключила, что возможно похудеть без спорта, но «сохранить полученный результат не получится».

По материалам: НСН.