Как влияет питание на иммунитет и помогают ли специальные препараты, выяснила программа «Чудо техники».
1. Питание имеет значение
Согласно новейшим научным данным, чуть ли не половина нашей иммунной системы находится в кишечнике. На иммунитет очень влияет наша кишечная микрофлора, которая чувствует себя хорошо, если хорошо, то есть разнообразно кушает.
Все, что мы едим, или ослабляет, или усиливает наших невидимых защитников. Растительная пища должна составлять примерно 50% рациона. Больше овощей и фруктов, годится и сок, но только свежевыжатый.
Хороши и кисломолочные продукты: содержащиеся в них бифидо- и лактобактерии борются с вредными микробами.
2. Недосыпание снижает иммунитет
Наука утверждает, что настоящее предназначение сна для нашего организма — это самотестирование и самовосстановление, в том числе иммунной системы. Если спать меньше
3. Солнце усиливает иммунитет
Чтобы иметь хороший иммунитет, очень важно регулярно бывать на солнце или хотя бы в солярии. Ультрафиолет ускоряет выработку витамина D — одного из ключевых для нашей защитной системы.
Разумеется, речь идет об умеренных дозах — избыток ультрафиолета здоровью вредит. Поэтому те, кто любит загорать до шоколадного цвета, рискуют. Под сильным солнцем — на юге или в горах — лучше пользоваться солнцезащитным кремом.
4. Стрессы ослабляют иммунитет
Еще один злейший враг иммунитета — стресс. Причем в этом качестве могут выступить любые потрясения — даже положительные. Например, неожиданный подарок.
Сами по себе стрессовые ситуации необходимы, чтобы адаптироваться ко всему новому. Но сильный и затяжной стресс становится вредным и может ослаблять иммунитет.
Все больше исследований находят связь между наличием в доме животных и хорошим иммунитетом у детей. И дело тут не только в положительных эмоциях: просто чем больше разнородных загрязнителей (до известной меры) будет попадать в организм, тем лучше для тренировки защитной системы.
5. Иммуномодуляторы не всегда полезны
Реклама иммуномодуляторов навязчиво проводит одну и ту же мысль: можно поправить здоровье, принимая специальные препараты, укрепляющие иммунитет. Специалисты предостерегают: только
Попытки медикаментозного усиления иммунитета могут привести к развитию аллергии или аутоиммунных болезней, когда иммунная система атакует собственный организм. Так что просто так для «повышения иммунитета» пить таблетки не стоит.