• ТВ-Эфир
  • Стиль
  • Право
  • Сериал

    Что вам найти?

    Найти
    Эпидемия гриппа в России

    Как не заболеть гриппом и простудой: простые рекомендации от НТВ

    2017
    0
    В профилактике гриппа и простуды очень важно вовремя сделать прививку. Но если вы не успели пройти вакцинацию, не расстраивайтесь, наши советы помогут предотвратить заражение инфекцией.
    Читайте ниже
    Простые правила от НТВ

    1. Больше гуляйте. Зимние прогулки способствуют усилению иммунитета и укрепляют сосуды. Также вы можете смело отправляться в парковую зону и выполнять физические упражнения — они помогут насытить организм кислородом.

    Фото ИТАР-ТАСС: Красильников Станислав

    2. Соблюдайте режим сна и бодрствования. В сутки необходимо спать не менее 8 часов, а ложиться не позднее 22 часов: только так ваш организм будет полноценно отдыхать.

    3. Пейте витамины. Прием специальных поливитаминных комплексов в зимнее время поможет организму противостоять простудным заболеваниям. Помните, что витамины нужно подбирать в соответствии с потребностями вашего организма, образом жизни, возрастом и даже видом деятельности.

    Как не замерзнуть зимой: 10 советов от НТВ

    4. Заботьтесь о правильном питании. В свой ежедневный рацион включите свежие фрукты и овощи, молочные продукты, отрубной хлеб. Пейте травяные чаи с малиновым вареньем и медом.

    Фото из агентства Associated Press: Matthew Mead

    5. Не пренебрегайте народными методами профилактики простуды и гриппа. Употребляйте в пищу лук и чеснок — они не только отлично помогают защитить организм в холодное время года, но и являются мощными природными антисептиками.

    Что может маскироваться под грипп и провоцировать спонтанный пневмоторакс? Смотрите специальный выпуск программы «Медицинские тайны»

    6. Избегайте мест с массовыми скоплениями людей. Если же вам необходимо, например, пользоваться общественным транспортом, не забывайте надевать медицинскую маску или марлевую повязку.

    Фото ИТАР-ТАСС: Кухмарь Кирилл

    7. Мойте руки как можно чаще. Эта простая процедура поможет защитить ваш организм от инфекций и микробов.

    8. Промывайте слизистую оболочку носа. Для этого отлично подойдет простая вода или физраствор. Кроме этого, вы можете сделать специальные капли для носа в домашних условиях. Для этого необходимо чайную ложку морской или поваренной соли растворить в стакане теплой кипяченой воды и несколько раз в день закапывать в каждый носовой ход 2–3 капли этого раствора.

    Смотрите научное расследование Сергея Малозёмова «Смерть от простуды»

    9. Делайте массаж шеи. Он не только отлично активизирует кровообращение, но и стимулирует работу миндалин. Даже на рабочем месте вы легко можете массировать область за ушами и под челюстью. Делайте массаж круговыми движениями и с легким надавливанием.

    10. Избегайте стрессов. Известно, что нервное напряжение негативно сказывается не только на защитных силах организма, но и на здоровье в целом.

    Холодное время года — повод более тщательно следить за собственным здоровьем. Читайте рекомендации НТВ, берегите свой организм и не болейте!

    Как не заболеть гриппом и простудой: простые рекомендации от НТВ
    5
    Спасибо за голос!

    Читайте также

    комментировать