Сказочное время года — зима — может преподнести не только долгожданные подарки, исполнение желаний и отличное настроение, но и… простуду и грипп. НТВ рассказывает, как эффективнее всего согреться в морозы.
1. Необходимо правильно питаться в холодную погоду. Если вы предпочитаете употреблять только легкую пищу, например, овощи и фрукты, то на время морозов стоит разнообразить свое меню. Помните, что еда — это энергия, которая в большей степени идет на обогрев организма. Поэтому в ежедневный рацион нужно включить всевозможные крупы, мясо, орехи, рыбу, сыр, картофель. Рекомендуем не забывать и о специях: имбирь, корица, чеснок точно не дадут вам замерзнуть. Кроме того, в холодное время года специалисты рекомендуют съедать в день на 400 калорий больше, чем обычно.
Все самое интересное и полезное о здоровой пище вы найдете в нашей передаче «Еда живая и мертвая».
Фото: Reuters /Stefan Wermuth
2. Не злоупотребляйте алкоголем. Крепкие спиртные напитки могут согреть только на очень короткое время, а затем организм начинает стремительно терять тепло. В качестве зимних напитков отлично подойдет травяной чай с лимоном, горячий шоколад и безалкогольный глинтвейн (вместо вина можно использовать виноградный или яблочный сок).
3. Не позволяйте рукам и ногам замерзнуть: как только вам станет холодно, начинайте массировать ступни и ладони. Если вы постоянно пользуетесь кремом, то добавьте в него пару капель эфирных масел шалфея, фенхеля или имбиря и разотрите им кожу — природные компоненты помогут согреть руки и ноги и обеспечат быстрый прилив тепла.
Фото: ТАСС /Смитюк Юрий
4. Не пренебрегайте новинками техники. Например,
5. Закаляйтесь! Например, вы можете постепенно приучать свое тело к холоду: уберите мокрое полотенце на полчаса в морозильную камеру, а затем походите по нему в течение нескольких минут. После процедуры обязательно наденьте теплые носки. Уже через неделю ваши ноги будут менее восприимчивы к холоду. Обладая достаточным уровнем закалки, вы можете окунуться в прорубь, как сделали многие православные в праздник Крещения Господня.
Фото: ТАСС /Шеметов Максим
6. Сохраняйте спокойное дыхание на улице. Ученые доказали, что зимой нужно вдыхать медленно и не очень глубоко — это поможет организму быстрее приспособиться к низкой температуре.
7. Носите термобелье. Оно отлично сохраняет тепло и не дает холодному воздуху проникать под одежду.
8. Грейте руки под горячей водой. От холода отлично спасает струя горячей воды, направленная на запястья: кровь в этой области быстро согревается и начинает питать теплом весь организм.
9. Используйте горчичный пластырь. Если вам предстоит долгое время пробыть на улице, то с осторожностью вы можете использовать это проверенное средство. Прикрепите его на плечи или спину: так кровь быстро поднимется к поверхности кожи и надолго подарит ощущение тепла.
Фото: AP /Rick Bowmer
10. Постарайтесь не нервничать. Дело в том, что во время стресса кровь активно приливает к головному мозгу, а вот в руках и ногах ее становится меньше: риск замерзнуть сильно возрастает. Научитесь расслабляться: например, попробуйте на короткое время напрячь все мышцы, а затем полностью расслабить их.
Надеемся, что эти советы помогут вам не только защититься от зимних морозов, но и научиться получать от прохладной погоды только положительные эмоции и без вреда для здоровья. Пусть зима будет в радость!