Психолог посоветовала заняться вокалом вместо просмотра новостей в Интернете

Психолог порекомендовала сократить время просмотра новостей в Интернете до получаса в сутки, чтобы бороться с тревожным состоянием. По словам эксперта, информационная напряженность нередко возникает из-за получения сведений из недостоверных источников.

Инна Силенок, член высшего экспертного совета кафедры «Нейролингвистическое программирование» Академии социальных технологий, руководитель горячей линии психологической помощи клуба «Мы вместе»: «Только начала затихать волна пандемии, как возникла новая психотравмирующая ситуация… Одним из самых дестабилизирующих факторов является информационная напряженность. Противоречивые новости, которые люди получают часто из непроверенных источников. Появилась новая форма зависимости — зависимость от новостей в Интернете, „западание“ на негативную информацию».

Психолог порекомендовала доверять только официальным источникам информации и постараться взять под контроль свое психоэмоциональное состояние. Еще один важный совет: минимизировать время пребывания в Интернете до получаса в сутки.

Инна Силенок: «Если человек сам не справляется — нарушился сон, присутствует фоновое состояние тревоги или даже приступы паники, обострились психосоматические заболевания, — необходимо обратиться к специалистам психологам или психотерапевтам».

Эксперт рассказала, что на горячую линию за психологической помощью часто звонят люди, уехавшие из Донбасса еще в 2014–2015 годах. Возникающее сейчас у таких людей психоэмоциональное состояние эксперт назвала ретравматизацией.

Силенок посоветовала занять себя приятным и полезным делом: выехать на природу, позаниматься спортом или вокалом, записаться на танцы, кулинарные курсы, связать шаль, заняться рисованием, поиграть с детьми или сделать что-то из того, что человек долго откладывал на потом.

Ранее на фоне происходящего на Украине и новых антироссийских санкций психологи посоветовали оторваться от экрана телевизора и не сидеть дома в одиночестве.

По материалам: РИА Новости.