Клинический психолог Михаил Хорс дал рекомендации по борьбе с зависимостью от социальных сетей.
Как отметил психолог, самый первый шаг в работе с любой зависимостью — это признание, что она есть.
Определить, что проблема существует, достаточно просто. По словам специалиста, у зависимости есть четкий признак — дискомфортное состояние без объекта или без действия. Например, если человеку все время хочется залезть в соцсети и мессенджеры, если он отвлекается от других дел, сидит и крутит ленту, значит, что он зависим. И второй шаг заключается в том, что нужно занять правильную позицию.
Михаил Хорс, клинический психолог: «Уйти от позиции „я хочу туда заглянуть“ к позиции „я не хочу — я хочу заняться спортом, работой, отношениями, развитием, но меня туда тянет моя зависимость“. Когда человек такую позицию занимает, уже с этой тягой, с этой потребностью, которая противоречит его целям, его желаниям, проще справляться».
Хорс также отметил, что могут помочь приложения, которые показывают, сколько времени проводит человек в различных социальных сетях.
Михаил Хорс: «Когда мы видим каждый день, сколько времени мы в той или иной сети проводим, вот тогда мы уже с большей эффективностью можем с этим бороться».
Кроме того, специалист посоветовал взять лист бумаги, разделить его на две части и с правой стороны написать, что человек хочет, а с левой, наоборот, чего не хочет. Затем левую часть нужно оторвать и выбросить, а правую часть повесить на видное место. Это будет напоминание о том, куда человек идет, какие у него цели.
По материалам: RT.