Эксперт назвал 4 правила питания для продления жизни

В первую очередь специалист советует сократить потребление калорий. Как отмечает Марк Гилберт, низкокалорийный рацион позволит замедлить старение, а также защитить организм от диабета, рака и болезни Альцгеймера.

Второе правило, по словам нутрициолога, — следить за количеством получаемого витамина D, который тесно связан с иммунитетом. В организме должен быть его баланс, так как уровень этого витамина обратно пропорционален риску смерти.

Также нужно ввести в рацион ягоды. Как отмечает Гилберт, они улучшают работу сердца, укрепляют иммунитет, снижают кровяное давление, способствуют нормальному кровотоку и предотвращают накопление холестерина.

Последнее правило от эксперта — регулярно пить зеленый чай. Это позволяет снизить риск диабета второго типа.

Гилберт отмечает, что при соблюдении всех четырех правил общее состояние человека значительно улучшится за короткий промежуток времени. В долгосрочной же перспективе значительно увеличиваются шансы на долгую жизнь.

По материалам: Express.