«Не больше часа»: врач рассказал о правильном дневном сне

Роман Бузунов, президент Российского общества сомнологов, доктор медицинских наук: «Дневной сон вполне может восполнить дефицит сна. Проблема в том, чтобы он не перекомпенсировал. Потому что, допустим, человек не поспал ночью, а потом днем поспал 3–4 часа. В итоге в следующую ночь сон будет перебит, и опять последует бессонная ночь».

По словам врача, спать днем следует не более 45–60 минут. При этом сон обязательно должен быть именно дневным. Так, если обычно человек отправляется спать в 22–23 часа, то днем он может лечь вздремнуть не позже чем в 16 часов. Тем, кто работает по ночам, стоит ложиться спать сразу после возвращения домой, но не больше чем на 3–4 часа.

Ранее врач-сомнолог Алёна Гаврилова рассказала о самых вредных привычках перед сном.

По материалам: «АиФ».