Врач рассказал, как правильно вставать по утрам

По словам врача, проснувшись, ни в коем случае не стоит делать резких движений и подскакивать при первом же звуке будильника. Намного полезнее чуть-чуть поваляться и потянуться, не вставая.

Резкая смена положения из горизонтального в вертикальное неблагоприятно влияет на кровообращение, так как создает сильную нагрузку. Из-за этого может произойти резкая потеря давления в крови, или так называемый ортостатический коллапс. Кровь при этом отливает от головного мозга вниз, вследствие чего может закружиться голова, возникнет риск потерять равновесие и упасть. Врач подчеркивает, что в таких случаях травмы и потеря сознания не исключены не только у пожилых людей.

Поэтому доктор Орлов сначала советует подготовить тело, размять мышцы и усилить кровоток. Для этого потянуть пальцы ног, затем — стопы к себе, после потянуться в коленях, следом в тазобедренных суставах, потом выгнуть спину, запрокинуть руки и потянуть шею.

Важно, чтобы все движения были плавными, без усилий и рывков. Это не физическая зараядка, подчеркивает врач, а всего лишь стимулирование кровообращения.

После того, как упражнения выполнены, можно встать и после утренних процедур приступить к полноценной зарядке.

По материалам: радио Sputnik.