Психолог предупредила об алкогольной депрессии в праздники

Юлия Челышева, член Федерации психологов образования РФ, кандидат педагогических наук, доцент Московского городского педагогического университета: «Частое употребление алкоголя вызывает у человека искусственное состояние радости и легкости. После этого возникает алкогольная депрессия: неизбежно наступают похмелье и плохое настроение; чувствуешь тревожность, неуверенность, опустошенность. Словом, не знаешь, чем заменить эти искусственно созданные позитивные эмоции».

Как отмечает психолог, употребление алкоголя не должно быть бесконтрольным, иначе это приведет к истощению гормона радости, который просто не будет восполняться чем-либо другим.

Также, по словам Юлии Челышевой, не стоит и переедать. «Организм не успевает перерабатывать пищу, возникает внутренняя физиологическая тяжесть. Человек становится вялым, скорость его реакции снижается, чувствуется заторможенность действий и мыслей. Когда вкусной еды становится слишком много, она вызывает неприятные ассоциации вместо позитивных эмоций, необходимых для выработки гормона счастья», — говорит психолог.

Разрушить эмоциональный фон могут и ежедневные шумные вечеринки и встречи с друзьями. «Все эти 10 дней находимся в состоянии сильнейшего эмоционального возбуждения. Выплескиваем эмоции, но никак их не восстанавливаем. Со временем устаем от родственников, становится грустно и неинтересно», — отмечает Челышева. Для восстановления эмоционального баланса между встречами с друзьями и родственниками психолог советует гулять и заниматься спортом.

Добавим, что к депрессии может привести и дефицит витамина D. Также избежать зимней депрессии или смягчить ее помогут так называемые постные белки, фолиевая кислота и витамин В12. Медики советуют как можно реже есть сахар, а овощи и фрукты употреблять сезонные.

Кроме того, как отмечают психологи, к разочарованию приводят и завышенные ожидания. Так что, не стоит ждать чего-то невероятного от Нового года и искусственно вымучивать особое настроение.

По материалам: Агентство городских новостей «Москва».