Топ-5 лучших продуктов для здоровья волос

1. Бананы

Они действуют на волосы за счет наличия витаминов группы В. Бананы содержат биотин, который называют микровитамином или витамином В7. Дефицит биотина может приводить к окислительному стрессу, который связан с процессами старения организма. И не стоит бояться якобы высокой калорийности. В одном банане — всего 90 килокалорий. Урона фигуре этот фрукт точно не нанесет.

2. Тыквенные семечки

Тыквенные семечки содержат еще один важный для волос микроэлемент — цинк. Его недостаток в организме сказывается не сразу, но в итоге может привести к выпадению волос или даже облысению. В привычных нам семечках подсолнечника цинка гораздо меньше. Они менее полезны и более калорийны. Поэтому выбор стоит делать именно в пользу тыквенных семечек.

3. Отруби

Третий продукт в нашем полезном списке — отруби. Оболочка зерна, которая становится отходами при производстве муки высшего сорта, на самом деле критически необходима организму в целом и волосам в частности. Отруби содержат витамины группы В. Среди них витамин роста В6 и витамин В1, который улучшает работу мышечной системы. Отруби можно добавлять в кефир или йогурт, можно замешивать в салат или даже в супы и котлеты.

4. Печень

У многих женщин в организме не хватает железа — это связано с их естественными циклами потери крови. И на состоянии волос это отражается неизбежно, особенно если нехватка уже привела к развитию железодефицитной анемии. Болезнь в случае ее возникновения надо лечить, и врач, скорее всего, порекомендует добавить в рацион печенку, которая, как и красное мясо, содержит много железа — причем такого, которое организму легко усвоить.

5. Яйца

Для волос необходим, в первую очередь, желток, который содержит витамины А, Д, Е и все ту же группу витаминов В. Кроме всего прочего, витамины А и Е — это антиоксиданты. Они участвуют в клеточных процессах. То есть влияют на то, чтобы клетка оставляла все хорошее, а все плохое удаляла.

Подробнее о продуктах, полезных для здоровья волос, — в программе «Еда живая и мертвая».