Секрет идеального сна: как бороться с недосыпом и его последствиями

Ученые из Пенсильвании заявили, что нашли рецепт идеального сна: выпить утром чашку кофе, подремать 20 минут — и заряд бодрости на сутки. Их коллеги из Шотландии тем временем проводят дорогостоящие исследования. Их цель — доказать, что выспавшийся человек выглядит не только симпатичнее, но и интеллектуальнее. А российские сомнологи бьются над сложной задачей — пытаются сократить количество ДТП в стране.

Роман Бузунов, заслуженный врач РФ, президент общественной организации «Ассоциация сомнологов»: «По мировой статистике, 20% всех дорожно-транспортных происшествий связано с засыпанием пациента за рулем. Допустим, ему (человеку — ред.) нужно спать восемь часов, а он спит четыре. Как только накопится 24 часа дефицита сна, человек просто не сможет ничего дальше делать».

Помочь победить хронический недосып может только специалист. Обычно посещать медицинские процедуры мало кто любит, но вот лечить расстройство сна, как выяснилось, приятно. Удобная палата, практически как спальня, мягкая кровать, а вместо унылой больничной одежды — махровый халат. Со специальным аппаратом пациенты отделения сна проводят всю ночь. Все это время в соседней комнате врачи в режиме фиксируют все показатели и выявляют, какие расстройства сна есть у человека.

А вообще, советы сомнологов просты: кровать должна быть только для сна, как минимум за час до отдыха не стоит пользоваться планшетом, телефоном или компьютером, а главное — гасите свет.

Подробнее — в видеоматериале корреспондента НТВ Светланы Гордеевой.