Ученые считают, что недосып в разы повышает риск заражения коронавирусом и любыми другими инфекциями.
Недостаток сна пагубно сказывается на иммунной системе человека. Врачи считают, что для поддержания иммунитета необходимо отдыхать не менее 7 часов в сутки.
Александр Калинкин, руководитель Центра медицины сна МГУ имени М. В. Ломоносова, кандидат медицинских наук: «Сон и иммунитет — это практически синонимы. При сокращении сна иммунитет резко падает, и вероятность подхватить любую вирусную инфекцию, если человек спит меньше 5 часов, по сравнению с теми, кто спит более 7 часов, составляет более, чем 250%. Сон очень важен, он обеспечивает наш иммунитет».
Врач посоветовал вставать и ложиться в одно и то же время, а также отказаться от будильника. И использовать гаджеты, которые способствуют регуляции циркадных ритмов.
Ранее сомнологи посоветовали, как восстановить режим дня после праздников. Эксперты также рекомендовали не допускать постоянных недосыпов, с расчетом отоспаться в выходные дни.
По материалам: «Говорит Москва», РИА Новости.