FT: миф о необходимости 10 000 шагов в день — маркетинговая уловка

Цель в 10 000 шагов в день для здоровья, возникшая как маркетинговый слоган 1960-х годов и ставшая общепринятой истиной, ненаучна, пишет Financial Times, ссылаясь на новое исследование.

Цифра в 10 000 шагов, придуманная японской компанией Yamasa для продажи шагомеров во время Олимпийских игр в Токио 1964 года, стала популярным показателем физической активности после того, как распространились шагомеры для смартфонов.

Однако исследование, опубликованное в журнале «Ланцет», утверждает, что эта цифра избыточна и не является золотым стандартом. Общая смертность среди людей, проходящих 7000 шагов, была на 47% ниже, чем среди тех, кто проходил всего 2000 шагов. У тех, кто проходил 7000 шагов, снизился риск развития таких проблем со здоровьем, как смерть от сердечно-сосудистых заболеваний и рака, а также диабета 2 типа и деменции.

Преимущества от большей двигательной активности оказались менее выраженными: уровень смертности среди тех, кто делал 10 000 шагов, оказался на 48% ниже, чем среди тех, кто делал 2000. То есть розницы между 7000 и 10 000 практически нет, «„окупаемость инвестиций“ снижается».

Вместе с тем 10 000 шагов в день вместо 7000 снижают риски развития симптомов депрессии на 14%.

Исследование показывает, что конкретной цели «не следует придавать слишком большого значения», — заявил Эндрю Скотт, старший преподаватель кафедры клинической физиологии Портсмутского университета. «Это показывает, что в целом больше всегда лучше, и людям не следует слишком зацикливаться на цифрах, особенно в дни ограниченной активности, это просто означает, что 10 000 шагов в день — не единственная цель, к которой нужно стремиться».