Не умереть за рулем: секреты здорового поведения в машине

В Петербурге многотонная фура несколько раз проехала от отбойника к отбойнику — водитель в кабине был мертв. Виноват оторвавшийся тромб. А в Подмосковье водитель такси умер прямо за рулем. Причина смерти — инфаркт.

Сергей Бубновский, профессор РУДН, врач гоночной команды «КамАЗ-мастер»: «Гипертоническая болезнь и следующий за ней инфаркт миокарда или инсульт мозга связаны, как это ни парадоксально, с ногами. Потому что кровь возвращается к сердцу от ног. А ноги у водителя находятся внизу, да еще и в статике. И возникает застой венозной крови».

Управляя автомобилем, водитель долгое время находится в сидячем положении, его движения ограничены. Кровоток, особенно в ногах, замедляется, а это значительно повышает риск образования тромбов и заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Сергей Бубновский: «Поотжимайся, поприседай, сделай какие-нибудь движения, которые разгоняют кровь из сосудов нижних конечностей, из сосудов спины, сосудов грудной клетки. И тогда ты будешь уверен, что с тобой в дороге ничего не случится».

Спинка назад откинута, левый локоть на окне — типичная поза водителя. Но сиденье должно быть настроено правильно, чтобы спина была ровная. Нога должна доставать до педалей в чуть согнутом положении — она не должна разгибаться полностью или быть сильно согнутой. Спинка должна находиться в положении, близком к вертикальному. Запястье вытянутой руки должно лежать на рулевом колесе.

Сложные дорожные условия, глухие пробки или автохам, проскочивший перед бампером, — все это приводит к выбросу гормонов стресса — адреналина и кортизола. Из-за них растет давление, а дыхание становится прерывистым и поверхностным. Кровоснабжение мозга ухудшается, и в результате некоторые водители выходят из себя. Это очень плохо. Нервы надо беречь, особенно за рулем.

Жанна Гарданова, заведующая кафедрой психотерапии РНИМУ им. Пирогова, д. м. н. , профессор: «Кто-то может снять стрессовую ситуацию просто путем тактильного ощущения. Например, взять в руки расческу, провести расческой по пальчикам рук».

Дышите глубже. Ученые говорят, что гнев пройдет через шесть секунд, если его отпустить.