Эксперты назвали самые вредные для здоровья пожилых людей привычки

Врачи назвали несколько пищевых привычек, которые не полезны и для молодых людей, а для людей в возрасте старше 60 лет они могут быть просто опасны.

Первая такая привычка — недостаточное количество белка в рационе. Врачи уверяют, что белок необходим в любом возрасте.

Кортни Д’Анджело, врач: «Белок поможет сохранить мышечную массу, силу, здоровье костей. Он является одним из лучших способов помочь в усилиях по снижению веса. Люди старше 60 лет больше подвержены риску потери мышечной массы, и недостаточное потребление белка в течение дня может ускорить этот процесс».

Вторая вредная привычка — пить мало воды. Эксперты объяснили, что с возрастом люди слабее чувствуют жажду и перестают следить за количеством ежедневно потребляемой жидкости. Поэтому пожилые люди гораздо чаще страдают от обезвоживания и его последствий.

Одной из худших привычек, которые могут сложиться у людей к 60 годам, это недостаток клетчатки в ежедневном рационе, утверждают врачи.

Кара Ландау, доктор медицинских наук: «Обязательно включайте в рацион нерастворимую клетчатку, чтобы поддерживать работу желудочно-кишечного тракта, и растворимую клетчатку, чтобы питать полезные бактерии, которые живут в кишечнике, улучшить усвоение питательных веществ, уменьшить воспаление и положительно повлиять на ваше настроение».

Четвертой вреднейшей привычкой эксперты назвали привычку ужинать незадолго до сна. Даже здоровая пища, съеденная перед сном, вызывает изменения уровня сахара в крови и в разы повышает риск развития диабета у пожилых людей.

Ранее врач рассказала о вредных привычках, «убивающих» кости и суставы. Также диетологи дали советы, как укрепить здоровье с помощью завтрака.

По материалам: Eat This, Not That.