Во Всемирный день иммунитета, 1 марта, в Роспотребнадзоре напомнили главные правила поддержания иммунитета.
Всего 10 процентов людей обладают иммунитетом, который защищает их практически от всех заболеваний, отметили эксперты, ссылаясь на данные Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Еще у 10 процентов — врожденный иммунодефицит: они болеют очень часто. У оставшихся 80 процентов населения сила иммунной системы зависит от условий и образа жизни, подчеркнули в Роспотребнадзоре.
Эксперты назвали признаки ослабленного иммунитета. Среди них частые простуды, головные боли, сонливость, высыпания на коже, герпес на губах, бессонница, а также боль в суставах и мышцах.
Чтобы укрепить иммунную систему специалисты рекомендуют придерживаться полноценного здорового питания, отказаться от курения и алкоголя, спать не менее восьми часов в сутки, закаляться, заниматься спортом и больше двигаться. Кроме того, одним из самых опасных врагов иммунитета является стресс. Поэтому в Роспотребнадзоре советуют бережно относиться к своей психике и поменьше нервничать.
Ранее глава Роспотребнадзора Анна Попова посоветовала россиянам по возможности отказаться от поездок за границу
По материалам: Роспотребнадзор.