Чудо природной техники: 5 фактов о суставах

1. Суставы очень выносливы. Начать надо с того, что суставы — подвижные соединения наших костей — это настоящее чудо природной техники. Они способны выдерживать колоссальные нагрузки. Речь идет о сотнях килограммов. Ведь вес человеческого тела, давящий на суставы (особенно коленный и тазобедренный) многократно умножается при беге, ходьбе, спуске с лестницы. Выдерживать им приходится нагрузку до тонны.

2. Лыжи лучше бега. Конечно, предел прочности у суставов есть. Например, их прямо-таки убивает чрезмерное увлечение бегом. Особенно если обувь и техника неправильные. Надо приземляться не на пятку, а на переднюю часть стопы. Это смягчает удары костей друг о друга внутри сустава. Опасен не только бег, но и, как ни странно прозвучит, приседания — к ним большие претензии у врачей. Гораздо безопаснее те тренировки, в которых нет таких ударов по суставам — лыжи, велосипед, плавание.

3. Искусственный сустав поставит на ноги. Болезни и травмы могут приводить к тому, что хрящи на концах костей повреждаются, поверхности перестают быть гладкими, кость обнажается, и шарнир больше не работает, причиняя к тому же сильную боль. К счастью, современная медицина знает радикальное средство — замена суставов на искусственные уже поставлена на поток.

4. Меньше веса — меньше боли. Сохранить забарахливший родной сустав многим помогает снижение веса. Это уменьшает нагрузку на коленные и тазобедренные суставы -на 4 килограмма при снижении массы тела на 1 килограмм. Ведь нагрузка там не простая, неподвижная, а ударная — при каждом шаге тело как бы наваливается на суставы.

5. Сустав можно спасти. Заботясь о суставах, можно попытаться изменить рацион — увеличить содержание в еде кальция, добавив молочных продуктов, орехов, цветной капусты. Уменьшить потребление соли, увеличить — витаминов. Есть и масса народных рецептов, которые, впрочем, вызывают у врачей улыбку.

Подробнее о суставах — в программе «Чудо техники».