Прокрастинацией или синдромом «сделаю это завтра» психологи называют навязчивую склонность откладывать даже очень важные и срочные дела: «еще есть время», «это можно сделать и завтра».
«Переживший» майские праздники человек, говорят специалисты, запросто может войти в состояние человека прокрастинирующего: то и дело ходить на перекуры, болтать с коллегами, бесконечно перекусывать и «зависать» в соцсетях. Конечно, такое состояние в итоге приводит нас к проблемам как жизненным, так и психологическим. И ощущение отпускной эйфории быстро улетучивается.
«Чем дольше человек буксует, тем яма становится глубже», предупреждает нас психолог Дж.Феррари, много лет серьезно изучающий синдром прокрастинации.
«Из майских праздников можно вынести очень хорошее ресурсное состояние много энергии и большой потенциал для следующей эффективности», говорит кандидат психологических наук Кристина Иваненко.
Ресурсное состояние это некие нейрологические и физические переживания, при котором человек осознает свой потенциал.
Выражение «войти в ресурсное состояние» сейчас в моде. Так, у отдохнувшего человека накапливается много позитивной энергии, жизненных сил, появляется желание «свернуть горы», приходит уверенность в себе. Теперь важно момент не упустить и выжать из накопленных ресурсов максимум пользы.
Отработанные способы правильно «выйти» из майских праздников существуют, говорит Иваненко. Самая главная задача для человека сформулировать для себя цель «инвестиций».
Чтобы правильно «выйти из состояния праздника», сохранить силы, ощущать желание «свернуть горы», есть несколько эффективных приемов тайм-менеджмента.
Один из них «есть слона по бифштексам». Например, предстоит выполнить большое, важное дело. Эксперты советуют разделить задачу на несколько четких этапов. Каждый этап должен быть сформулирован по правилу SMART: быть конкретным, измеримым, определенным по времени. Следует составить четких график по неделям и дням.
Распланировать можно не только рабочий процесс, но и, например, месяц жизни. Чтобы быстрее прийти в себя, в ежедневник рекомендуется включать даже такие дела, как покупку билетов в кино. При самых «тяжелых случаях» стоит пользоваться будильником: 45 минут работаешь, 10 минут вздыхаешь над отпускными фотографиями.
Кристина Иваненко, кандидат психологических наук: «Когда мы включены в работу, мы еще можем делать что-то без ежедневника, а после длительного перерыва это становится все более и более сложно».
Позаботиться о состоянии своих хорошо отдохнувших подчиненных необходимо и работодателям. Первым делом собрать сотрудников на большое совещание, на котором обрисовать круг задач для каждого. Тогда накопленная энергия подчиненных будет направлена в нужное русло, а сами сотрудники почувствуют, что их ресурсы не распыляются впустую.
По материалам: РИА Новости.