Как пережить летний зной: 12 советов от НТВ

26 июня 2016 года столбики термометров в столичном регионе поднялись до 33 градусов. Синоптики объявили предпоследний, «оранжевый» уровень опасности. А Роспотребнадзор опубликовал предупреждение для жителей европейской части России, рекомендовав поменьше находиться на улице. Читайте простые советы от НТВ, которые помогут легче перенести жару.

1. Охлаждайте организм. Для этого можно завернуть кусочки льда в платок и приложить охлаждающий компресс на места, где хорошо прощупывается пульс (например, запястья, под коленями, внутренняя поверхность локтевого сгиба). Оставьте компресс на 1 минуту, затем снимите и через минуту приложите снова. Охлаждение тела происходит за счет снижения температуры крови.

2. Пейте больше воды или зеленого чая. Также можно употреблять минералку и компот без сахара. Такие напитки помогают утолить жажду и не содержат большое количество калорий. А вот от пива, крепкого кофе и алкоголя лучше отказаться: эти напитки вызывают обезвоживание и создают дополнительную нагрузку на сосуды.

3. Старайтесь чаще умываться и принимать душ. Прохладная вода поможет поддержать температурный режим в организме.

Фото: ТАСС /Новодережкин Антон

4. Если часть комнат находится на солнечной стороне, вы можете закрыть окна плотными шторами и фольгой. Она хорошо отражает тепло и свет и в разы уменьшит перегрев помещения.

5. Если в квартире нет кондиционера, но есть балкон, намочите простыню холодной водой и повесьте ее перед балконной дверью. Воздух, попадающий в комнату, станет охлажденным и влажным — температура в квартире снизится.

6. В жаркие дни старайтесь носить легкую, светлую одежду из натуральных тканей. Она будет пропускать воздух, отражать тепловые волны, охлаждая организм.

7. Больше находитесь в тени или на пляже.

О том, где и как провести столичный уикенд у воды, читайте здесь

8. В жаркий период старайтесь правильно питаться: исключите из своего рациона жирные, соленые, сладкие и копченые блюда. Употребляйте в пищу больше овощей и фруктов.

Фото: ТАСС /Смирнов Владимир

9. Для того, чтобы охладить помещение, в котором вы находитесь, можно использовать простой пульверизатор — опрыскивайте комнату холодной водой не реже одного раза в час.

10. Сократите физическую активность на улице и выходите из дома или офиса до 12:00 или после 17:00.

11. Старайтесь хотя бы раз в два часа отдыхать по 5 минут. Так вы сможете уберечь свои сосуды от перегрузки.

12. В борьбе со зноем хорошо помогают растения с большими листьями. Почаще опрыскивайте их: они будут долго оставаться влажными, что поможет остудить жар в помещении.

Помните, находясь на открытом солнце, необходимо каждые полчаса выпивать примерно стакан воды. Это правило касается тех дней, когда столбик термометра показывает +26 градусов и выше.