Психолог МГППУ посоветовал желающим отказаться от мата сменить окружение

Сначала нужно проанализировать, в каких ситуациях человек использует мат. Если это происходит из-за стресса, то следует использовать методы саморегуляции, такие как управление дыханием и осознанный контроль мыслей и слов. Можно также назначить самому себе «штрафные санкции» за нарушение речевой дисциплины.

Кроме того, не исключено, что кому-то поможет отказаться от сквернословия смена окружения, говорит эксперт. «Необходимо также окружить себя людьми и контентом, которые будут формировать „культурный ландшафт“ вашей речи. В психологии это называется „зоной ближайшего развития“, когда кто-то может выступать образчиком и проводником вашего, в данном случае, культурного и социального развития», — рассказал Деулин.

Он посоветовал читать больше книг, ходить в кино и театр, посещать различные выставки и галереи.

Друзья и родственники могут выступать в качестве «группы поддержки», с ними можно делиться тем, как проходит отказ от мата, продолжил эксперт.

В некоторых случаях может потребоваться и профессиональная психологическая помощь и даже врачебная консультация, отметил Деулин.

Помимо этого, существуют курсы ораторского мастерства, напомнил эксперт.

Деулин отметил, что сквернословие часто является следствием хронического стресса, выгорания на работе и переутомления. Речь в данном случае выступает как зеркало психологического состояния человека. Следовательно, людям, которые прибегают к сквернословию, следует проанализировать, не находятся ли они в стрессе, не перегружена ли их нервная система.

По материалам: ТАСС.