Диетолог рассказал, как сбросить набранные из-за стресса килограммы

Как рассказал доктор медицинских наук, врач-диетолог Михаил Гинзбург, при наборе лишнего веса из-за стресса в первую очередь нужно выйти из тревожного состояния, найти то, что стабилизирует.

Михаил Гинзбург: «Что касается питания, можно посоветовать, например, есть в первую очередь продукты сытные, но не столь калорийные: мюсли, кисломолочные напитки, крупы, грубый хлеб, сухофрукты. Добавить овощи, фрукты. Человек набирает вес, злоупотребляя всего лишь двумя питательными веществами — сахаром и жиром. То есть надо просто уменьшить потребление этих веществ. Откровенные лакомства вроде шоколада надо взять за правило есть, когда вы сыты, не вместо и не перед едой».

При этом диетолог подчеркнул, что не надо ставить перед собой сверхзадач и пытаться вообще ничего не есть. Ведь иначе человек попадает в замкнутый круг, когда, тревожась, набирает вес и начинает тревожиться еще и по поводу веса, и получается: килограммы по поводу нервов и нервы по поводу килограммов.

Михаил Гинзбург: «Это грубейшая ошибка, потому что обычно возникает срыв, новый виток нарастания веса. Мы не должны испытывать чувство голода, оно тягостно, ведет к срывам и новым „нервным“ килограммам».

Также эксперт напомнил, что тревогу снимают горячая ванна, душ, прогулка, нормализация сна. Кроме того, по его словам, можно использовать успокоительные травяные чаи с мятой, душицей, пустырником или ароматические масла. Но если тревога всегда возникает на определенную ситуацию, лучше обратиться к специалисту, добавил Гинзбург.

По материалам: радио Sputnik.