Диетолог Елена Соломатина рассказала, как можно сбросить вес после майских праздников, которые, как правило, сопровождаются обильными застольями.
Большая часть лишнего веса, появляющегося после коротких майских праздников, результат задержки жидкости в организме, считает Соломатина. Чтобы от него избавиться, достаточно убрать из рациона соль и устроить разгрузочный день. Если же хочется похудеть сильнее, план действий будет другим.
Елена Соломатина:
Альтернатива интервальному голоданию это частое дробное питание небольшими порциями. Но какой бы способ избавиться от лишнего веса ни выбрал человек, универсальной рекомендацией Соломатина считает отказ от сладкого, выпечки, жареного и обработанной еды, такой как, например, готовые завтраки.
Елена Соломатина: «Оставляем только все запеченное, отварное и, конечно, не забываем питьевой режим: на килограмм нашего веса должно приходиться 30 миллилитров жидкости ежедневно, причем выпивать этот объем нужно не за раз, а в течение всего дня».
Также медик рекомендовала нормализовать сон. «Если нет нормального сна, происходят определенные изменения со стороны нашей микрофлоры и организм начинает усваивать и превращать в жир каждую поступившую калорию», объяснила Соломатина.
По материалам: Lenta.ru.
Читайте также
- Хуже газировки: почему молочные коктейли признаны самым вредным напитком
- Диетолог рассказала, в каких случаях опасно пить
айс-кофе - Какие продукты не стоит есть на завтрак: советы диетолога
- Ешь и потом худей: продавцы фастфуда и борцы с ожирением работают рука об руку
- У жены Вдовиченкова заподозрили анорексию
- Жизнь без мяса: есть ли польза в вегетарианстве