Ученые из США обнаружили, что достаточное количество сна влияет на потребление калорий.
Недосып и нерегулярный сон влияют на набор веса, отмечают специалисты. А дополнительный час ночного сна помогает снизить потребление калорий у людей с лишним весом, говорится в исследовании ученых Чикагского медицинского университета и Университета
В эксперименте приняли участие 80 добровольцев, страдающих избыточным весом, которые обычно спали менее 6,5 часа в сутки. Часть из них после соответствующих консультаций увеличила сон на 1,2 часа. В целом ученые старались довести продолжительность сна испытуемых до 8,5 часов. Продолжительность сна у второй группы осталась без изменений.
В итоге те добровольцы, которые спали больше, в среднем потребляли пищи на 270 ккал в день меньше, а некоторые — на 500. Отмечается, что это может привести к потере 12 кг за 3 года.
По материалам: JAMA Internal Medicine.
Читайте также
- Эксперт рассказала, как выглядеть свежо по утрам
- Диетолог назвал продукты, мешающие выспаться
- Что полезно есть на ночь, чтобы лучше спалось
- Столичные спасатели помогли медикам госпитализировать
300-килограммовую женщину - Хуже газировки: почему молочные коктейли признаны самым вредным напитком
- Диетолог рассказала, в каких случаях опасно пить
айс-кофе