Нужно ли есть при отсутствии аппетита

По словам эксперта, летом в свой рацион нужно обязательно добавить побольше свежих фруктов, богатых витаминами. При этом не следует заменять ими обычный прием пищи.

Сергей Обложко: «Я бы предложил в летнее время есть больше фруктов, но не на голодный желудок, а как десерт, 100–200 граммов после основного приема пищи».

Чтобы легче переносить летнюю жару, можно включать в свое меню кислые продукты, которые способствуют понижению температуры тела. Это могут быть маринованные овощи или квашеная капуста.

Также специалист советует добавлять в рацион продукты, которые помогут сохранить баланс микроэлементов. Для этого подходят помидоры и морепродукты, в которых есть большое количество так называемых скрытых солей натурального происхождения. Морепродукты богаты по минеральному составу, также это легкий, некалорийный белок.

По словам врача, когда нет аппетита, например, в совсем жаркую погоду, нужно все-таки поесть. Рекомендуются легкие приемы пищи в течение дня.

Сергей Обложко: «Когда мы съели хотя бы 200 граммов еды и выпили 150 граммов напитка, в организме запускается целый каскад реакций, связанных и с пищеварением, и с регуляцией пищевого поведения. Это позволит в том числе избежать вечернего зажора».

По материалам: Радио Sputnik.