Эксперт: вода помогает избежать весеннего авитаминоза

Алёна Степанова, специалист по питанию, член Международной ассоциации нутрициологов и детокс-коучей: «Вода может защитить нас от авитаминоза. Очень часто нам не нужны какие-то добавки, просто нужно улучшить усвоение тех витаминов и микроэлементов, которые поступают с пищей. А мешает усвоению нехватка воды в организме».

По словам специалиста, здоровому человеку, не страдающему от лишнего веса, необходимо 30 мл на 1 кг веса, максимум — 2 л. Больше пить предпочтительнее в первой половине дня, так снизится риск появления отеков. При этом необязательно употреблять простую воду.

Алёна Степанова: «Чай или кофе без молока и сахара тоже учитываются как жидкость. Правда, пить слишком много кофе не стоит».

Эксперт также подчеркнула, что самостоятельно назначать себе витамины нельзя, нужно сначала сдать анализы и проконсультироваться со специалистом.

По материалам: «Радио 1».