В праздничные и выходные дни многие ложатся спать и просыпаются позже обычного, при этом, чтобы сбить биоритмы достаточно и пары дней, не говоря о новогодних каникулах. Как отмечают эксперты, лучше постепенно и заранее готовить организм к рабочему ритму.
Если за праздники человек привык вставать, к примеру, на три часа позже обычного, то для восстановления режима потребуется три дня, рассказала
Однако, отмечает эксперт, лучше стараться в течение праздников вставать в то же время, как и на работу. При этом можно поспать днем, но немного — не стоит устраивать долгий дневной отдых, иначе график собьется еще больше.
Елена Царева: «Можно вздремнуть 10‒15 минут. Чтобы „перезагрузиться“, достаточно небольшого промежутка».
Также эксперт посоветовала не допускать постоянных недосыпов, так как нехватка сна «бьет» по всему организму. Кроме того, по ее словам, нет особого смысла отсыпаться на выходных, если много дней подряд недосыпаешь.
Ранее эксперты рассказали о самых действенных способах борьбы с сонливостью в разгар рабочего дня.
По материалам: радио Sputnik.
Читайте также
- Врач предупредил об опасных симптомах бессонницы
- Врач рассказал о привычках для улучшения качества сна
- Эксперт по этикету рассказала, уместно ли дарить на 8 Марта сертификаты на анализы
- Сомнолог объяснила, в каком случае дневной сон вреден
- Эксперт рассказала о помогающих в борьбе с бессонницей продуктах
- Врач рекомендовала устроить разгрузочный день на новогодних каникулах