Сомнолог назвал неожиданную причину ночных кошмаров

По словам специалиста, дневной сон необходимо исключить.

Алексей Мелехин, сомнолог: «Если вздремнете днем, это собьет цикл бодрствования. Произойдет инверсия ритма, нервная система не поймет, зачем ей спать ночью».

Эксперт пояснил, что, если «добрать» часы днем, то это, конечно, способно освежить состояние человека, однако вероятность того, что после этого ночью будут сниться кошмарные сны, увеличивается на 80%. В связи с этим Алексей Мелехин посоветовал россиянам преодолевать желание вздремнуть днем физической активностью, а также увеличением количества источников света.

Алексей Мелехин, сомнолог: «Важно, чтобы было как можно больше источников света. Хорошо, когда свет идет от окна. Если же это искусственное освещение, то оно не должно быть слишком резким и раздражающим».

По материалам: АГН «Москва».