Программа «НашПотребНадзор» решила выяснить, эффективны ли таблетки с магнием или это очередная рекламная байка.
Биологически активные добавки, содержащие магний, легко можно купить в популярных
Дэн Марк, директор по тестированию пищевых добавок: «Общий уровень мышьяка превышал безопасный дневной уровень потребления. В одном из образцов были найдены рекордные 12,2 микрограмма. Мышьяк это опасный металл, который может привести к развитию рака. При этом самого магния в большинстве БАДов оказалось гораздо меньше, чем написано на этикетке».
Недостача магния в БАДах, так поразившая ученых США, совсем не новость для многих российских терапевтов. Поэтому они практически не выписывают магниевые добавки своим пациентам. Речь идет о хороших врачах.
Сергей Длин, терапевт, главный врач клиники: «При недостатке магния мы не назначаем БАДы, потому что они не в состоянии восполнить необходимое количество магния. Потому что в БАДах количество магния мало. Их легко очень сертифицировать, они не должны проходить никаких клинических испытаний, ничего доказывать не нужно. Можно написать, что он делает, и выпустить на рынок».
При этом, по официальным данным медиков, у каждого второго человека дефицит магния. А у каждого пятого эта недостача опасна для здоровья. Так что магний действительно важный и полезный для здоровья элемент.
Для чего конкретно магний нужен?
Магний занимает четвертое место по содержанию в организме человека после натрия, калия и кальция. Он участвует почти в 300 метаболических процессах. Без магния невозможна стабильная работа сердца, при его недостатке начинаются проблемы с давлением, мерцательная аритмия, спазмы и закупорка коронарных артерий холестерином. Магний нормализует пищеварение, помогая усваиванию белков и превращению жиров и углеводов в энергию. Он держит в равновесии нервную систему, отвечая за борьбу со стрессами, депрессией, бессонницей и физическими перегрузками, поэтому его настоятельно рекомендуют спортсменам и беременным женщинам. Люди, в организме которых есть недостаток магния, раздражительны, быстро утомляются, у них часто болит голова, а ночью сводит мышцы.
Играет на руку высоким продажам препаратов с магнием и то, что восполнить дефицит магний налегая на богатые им продукты очень невозможно. Да, суточную норму восполняют 100 граммов кунжута или пшеничных отрубей. А еще магния много в семечках, гречке, миндале, халве, морской капусте и шоколаде. Но либо эти продукты очень дорогие, и каждый день себе их позволить сложно, либо они быстро надоедают, либо же вместе с магнием дают организму и то, что не очень нужно. Так, в 100 граммах кунжута, к примеру, почти столько же калорий, сколько в целом батоне белого хлеба. И халва с шоколадом это калорийные сладости, злоупотребление которыми приведет к лишнему весу и вытекающим проблемам, с которыми магний бороться уже не поможет.
Именно на этих страхах решили сыграть производители, заполонившие прилавки магазинов десятками брендов магниевой воды и полезно, и никаких калорий, и принимать можно без рецепта.
Но есть ли польза от магниевой воды?
Несколько бутылок воды с магнием от популярных марок протестировали в лаборатории главного контрольного центра питьевой воды. Оказалось, что в половине образцов магния меньше обещанного. А в воде от марок «Сенежская», «Новотерская» и «Эльбрус» магния хоть и ровно столько, сколько обещал производитель, но это ничто для организма. А в «Улеймской», наоборот, перебор. Но при этом «Улеймская» и Donat единственные, которые
Но правильная дозировка, знания о пользе магния и его функциях, оказывается, не гарантируют, что недостаток магния будет устранен.
Следует тщательно изучить состав препаратов с магнием
Владимир Бекетов, кардиолог Сеченовского университета, кандидат медицинских наук: «Попадая в ЖКТ, магний должен всасываться через стенку кишечника в кровь и дальше транспортироваться к органам и тканям. Транспорт магния через стенку кишечника в кровь возможен в наибольшей концентрации, с наибольшей скоростью, если это будет органическая соль цитрат, лактат и пидолат».
Но даже эти формы подходят лишь при конкретных диагнозах. А для некоторых недугов гораздо эффективнее другие соединения магния.
Сусанна Сологова, доцент кафедры фармакологии, кандидат биологических наук: «Треонат магния, например, очень хорошо проникает через барьеры и используется для устранения стрессовых реакций организма. Малат магния улучшает энергетический баланс».
Большая часть магниевых препаратов это «фуфломицины», бесполезные пустышки без доказательной базы
Владимир Бекетов: «На сегодняшний день в Российской Федерации доступно из известных мне только
два препарата лекарственных, которые зарегистрированы именно как лекарственные препараты с доказанной эффективностью <...> Сам ион магния должен быть упакован в
То есть большая часть людей, тратящих деньги на магний, пускают деньги по ветру. А те, кому все же везет и магний усваивается, рискуют его легко перебрать, объясняют врачи.
Сергей Длин: «Передозировка магнием угнетает рефлексы. Это плохо, то есть центральная нервная система страдает. Она угнетает дыхание. Человек редко дышит. Легкие недополучают кислорода».
Известны случаи, когда переизбыток магния в организме даже приводил к смерти. Поэтому медики категорически против самодиагностирования и самолечения. Нужно принимать магний или нет, хорошо бы решать лечащему врачу, руководствуясь результатами анализов.
Читайте также
- Собянин: ИИ превратится в базовую медицинскую технологию в Москве
- Столичные врачи помогли девушке с синдромом «бабочки» стать мамой
- Столичные спасатели помогли медикам госпитализировать
300-килограммовую женщину - Собянин рассказал о внедрении клиентских путей в столичной медицине
- В Москве стало меньше экстренных госпитализаций людей с болезнями почек
- Собянин: новый каркас медпомощи сформируют в Москве до конца 2028 года