Как поднять иммунитет и защититься от COVID-19

К сезонным вирусным заболеваниям иммунную систему нужно подготовить, например, регулярно давать организму физические нагрузки.

Георгий Викулов, иммунолог, директор Научного информационного центра по профилактике и лечению вирусных инфекций: «На иммунную систему влияют регулярные физические упражнения или, наоборот, их отсутствие. Малоподвижный образ жизни отрицательно влияет на иммунитет».

По словам Викулов, в спорте надо знать меру, потому что чрезмерные нагрузки — это стрессорный фактор, приводящий к дистрессу, который через эндокринные механизмы подавляет иммунологические реакции и снижает иммунитет. Система питания тоже заслуживает внимания, многие пищевые привычки стоит изменить.

Георгий Викулов: «На иммунитет влияет состояние сердечно-сосудистой системы, которое связано, в частности, с уровнем холестерина. Поэтому поглощение насыщенной жирами пищи с последующим ростом уровня холестерина отрицательно сказывается на иммунитете».

Напомнил иммунолог и пагубном влиянии вредных привычек. На иммунитете плохо сказываются курение и алкоголь, поэтому о них стоит забыть, если стоит цель укрепить защиту от вирусов.

Накануне число заболевших COVID-19 в мире превысило 40 миллионов человек, количество летальных случаев достигло 1 миллиона 113 тысяч. Таковы данные Университета Джонса Хопкинса. По числу зараженных лидируют Соединенные Штаты (8,15 миллиона), на втором месте — Индия (7,55 миллиона), на третьем — Бразилия (5,22 миллиона).

По материалам: Sputnik.