Врач-терапевт Ирина Ярцева рекомендовала в осенний период изменить режим сна и ложиться спать пораньше, потому что дни становятся короче.
По словам специалиста, человеку необходимо спать ежедневно примерно по восемь часов. Однако делать это надо непременно в темное время суток. Осенью время наступления темноты сдвигается, соответственно и засыпать надо раньше, отметила Ярцева.
Ирина Ярцева: «Можно приучиться насильно класть себя спать в 21:
Врач считает, что, если ложиться пораньше и вставать в
По ее словам, важно не просто спать положенное количество часов, а спать именно в то время, которое для организма является естественным.
Ирина Ярцева: «Люди ошибочно думают, что главное спать не меньше 8 часов в сутки. Это не так работает. Мы существа дневные, у нас гормональная система зависит от светового дня и от окружающих шумов. Нам важно спать в темное время суток, а мы не спим и
По материалам: Радио Sputnik.
Читайте также
- Врач предупредил об опасных симптомах бессонницы
- Врач рассказал о привычках для улучшения качества сна
- Сомнолог объяснила, в каком случае дневной сон вреден
- Эксперт рассказала о помогающих в борьбе с бессонницей продуктах
- Эксперт рассказала, как выглядеть свежо по утрам
Кот-батон игусь-обнимусь : тест аксессуаров для крепкого сна