Названы вызывающие бессонницу продукты

Как рассказали авторы научной работы, около 30 процентов взрослого населения сталкиваются с бессонницей. Лечится она когнитивно-поведенческой терапией или медикаментами, но они зачастую бывают дорогими или имеют побочные эффекты. Теперь же ученые могут утверждать, что, изменив рацион, можно улучшить сон. А выявив и другие факторы, приводящие к бессоннице, они смогут найти простые и недорогие способы ее лечения с меньшим количеством потенциальных побочных эффектов.

Специалисты проанализировали рацион питания более чем 50 тысяч женщин в постменопаузе. Выяснилось, что риск возникновения бессонницы повышает употребление продуктов с высоким содержанием рафинированных углеводов. К ним относятся сахар, белый хлеб, белый рис. «Когда уровень сахара в крови быстро растет, ваш организм реагирует, выпуская инсулин, и в результате снижение уровня сахара в крови может привести к выбросу гормонов, таких, как адреналин и кортизол, которые могут нарушать сон», — объяснили специалисты.

Ученые посоветовали включить в рацион овощи и фрукты, так как они благоприятно влияют на сон.

По материалам: MedicalXpress.