Исследователи из Американского гериатрического общества выяснили, что избавиться от брюшного жира можно с помощью интервальных тренировок.
Ученые разработали специальный
Экспериментальная группа занималась короткими тренировками три раза в неделю. Сначала занятия длились по 18 минут, а позднее их продолжительность выросла до 36 минут. В результате участники эксперимента, которые тренировались, не только избавились от брюшного жира, похудев на килограмм, но и нарастили мышцы. Интервальные тренировки (когда упражнения чередуются с короткими периодами отдыха) оказались более эффективны для мужчин, чем для женщин. Контрольная группа продолжала вести привычный образ жизни и подобных улучшений у нее не наблюдалось.
Ученые пришли к выводу, что легкие упражнения, которые можно выполнять дома без использования дорогостоящего спортивного оборудования, будут иметь положительный эффект и для людей других возрастов.
Американское исследование уже оценили в Минздраве. В ведомстве назвали такой подход к борьбе со старческим ожирением очень эффективным.
Ольга Ткачёва, главный гериатр Минздрава РФ: «Жир вреден и продуцирует вещества, которые вызывают
По материалам: MedicalXpress, RT.
Читайте также
- Столичные спасатели помогли медикам госпитализировать
300-килограммовую женщину - Хуже газировки: почему молочные коктейли признаны самым вредным напитком
- Диетолог рассказала, в каких случаях опасно пить
айс-кофе - Попова рассказала, как детям в школах прививают здоровые вкусовые привычки
- Какие продукты не стоит есть на завтрак: советы диетолога
- Врач назвала главные ошибки в женском питании