Пять способов продлить молодость

Ученые точно знают, что переедание разрушает наш организм, приближая то, чего не хотелось бы. Кроме общих проявлений нездоровья, есть и конкретные старящие факторы: например, избыток сахара вредит эластичности кожи, повреждая коллаген и эластин. И наоборот, сокращение калорийности рациона продлевает активную молодость.

2. Ночью надо спать

По ночам лучше спать. В последние годы было сделано множество открытий о том, как сильно правильный режим и достаточное количество сна влияют на здоровье. Считается, что все дело в так называемом гормоне сна — мелатонине. Он участвует в регуляции иммунной системы. Если его не хватает, повышается даже риск рака, которым, как установлено, ночные работники болеют чаще.

3. Не надо лениться

Еще один важный фактор в процессе старения — отсутствие физической и умственной активности. Согласно некоторым исследованиям, сидячий образ жизни вместе с несбалансированным питанием может забирать до 10 лет жизни. Годится любая активность — хотя бы ходьба. Международно признанная рекомендация — 10 тысяч шагов в день.

4. Не надо нервничать

Хронический стресс — настоящий убийца нашего здоровья. Нелюбимая работа, дискомфорт в семье, долгие поездки в пробках — все это укорачивает жизнь.

Владимир Хавинсон, геронтолог: «Хронический стресс — это хронический иммунодефицит человека, это спазм сосудов. Уменьшается питание сосудов головного мозга, и в сумме это приводит к тому, что вызывает ускоренное старение».

5. Осторожнее с солнцем

Мода на чрезмерный загар и нелюбовь, особенно мужчин, к солнцезащитным кремам очень тревожит дерматологов. Они говорят, что 80% возрастных проблем с кожей можно было бы смягчить, если уменьшить время нахождения на солнце. Оно, разумеется, необходимо для выработки витамина D, но перебарщивать не стоит. Например, на море лучше загорать в тени.