Фрукты и ягоды помогают укреплять иммунитет, что особенно актуально в холодное время года. На какие «новогодние» плоды россиянам следует обратить внимание в первую очередь, рассказала диетолог Антонина Стародубова.
Зимой многие россияне открывают для себя сезон «новогодних» фруктов и ягод. Особенно полезно с наступлением холодов есть мандарины и хурму, рассказала НТВ главный диетолог Депздрава Москвы Антонина Стародубова. Мандарины, по ее словам, богаты витаминами С, А, В и К, содержат различные минеральные вещества и органические кислоты.
Антонина Стародубова: «В 100 граммах мандаринов содержится около 40% рекомендуемой дневной нормы потребления витамина С, который необходим организму для укрепления иммунитета и профилактики сезонных респираторных заболеваний, что особенно актуально в холодное время года».
Витамин C также полезен для сердца и сосудов. Он помогает стенкам сосудов оставаться прочными и эластичными. Клетчатка в составе мандаринов способствует нормализации липидного обмена. А в кожуре много эфирных масел отсюда тот самый яркий аромат. При этом мандарины довольно низкокалорийные около 38 килокалорий на 100 граммов.
Антонина Стародубова: «Однако даже у здорового взрослого человека чрезмерное употребление цитрусовых, в том числе мандаринов, может вызвать псевдоаллергическую реакцию, сопровождающуюся кожными высыпаниями и зудом. Чтобы получать максимальную пользу и удовольствие от самого „новогоднего“ фрукта, взрослому здоровому человеку не стоит употреблять более
Мандарины, как отметила диетолог, исключают из рациона людей, склонных к аллергическим реакциям.
Также зимой, по словам собеседницы НТВ, полезно есть хурму. В ней много витаминов А, С и В, а также микроэлементов (йод, калий, магний и др.). Витамин А очень сильный антиоксидант. Он способен бороться со свободными радикалами, разрушающими клеточные структуры, тем самым поддерживая иммунитет. Благодаря высокому содержанию пищевых волокон, антиоксидантов, калия и магния хурма способствует профилактике
Антонина Стародубова: «Калорийность хурмы сравнительно небольшая
Диетолог уточнила, что фруктов в рационе не должно быть очень много. Средняя ежедневная норма для взрослого человека около
Новости по теме
- Москвичей пригласили на мастер-классы в честь китайского Нового года
- Китайский Дед Мороз приехал в Москву
- Москва впервые масштабно отмечает китайский Новый год
- Шумно и ярко: как отмечают Новый год в Китае
- В Китае и других странах празднуют наступление года Дракона
- В Москве стартовал фестиваль в честь китайского Нового года
- Все новости по теме
Читайте также
- Диетолог рассказала о вреде и пользе новогодних канапе
- Диетолог рассказала, как не превратить строгий пост в «самоедство»
- Врач назвала витамин, который может спровоцировать рак
- Названо число россиян, которые встретят Новый год за рубежом
- «Свитер с оленями не подойдет»: как лучше одеться на новогоднюю вечеринку
- Вкусно
по-московски : как впечатлить гостей новогодним столом