Врач назвала самые важные витамины и минералы для иммунитета

По словам эксперта, первый в списке наиболее важных компонентов — цинк, который оказывает прямое противовирусное действие, в том числе и против коронавируса.

Наталья Артемьева: «Он угнетает его размножение в клетке. Плюс цинк усиливает иммунитет, влияя на многие звенья иммунной системы».

Еще один важный минерал для поддержания иммунитета — селен. Он стимулирует обменные процессы в организме, а также влияет на несколько звеньев иммунитета одновременно. Кроме того, селен является сильным антиоксидантом и снижает выраженность воспалительных реакций.

Наибольшее значение для иммунной системы человека также имеют витамины D3, A, E, и C.

Наталья Артемьева: «Витамин D3 — один из базовых витаминов для улучшения иммунитета, он может помочь иммунной системе, регулируя Т — и В-лимфоциты и поддерживая способность макрофагов работать в организме. Ежедневный прием витамина D3 в оптимальной суточной дозировке 600 международных единиц позволит поддержать высокий уровень иммунной защиты».

Витамин А же способствует функционированию слизистой оболочки, которые обеспечивают первую линию защиты от инфекции. А восполнение дефицита витамина Е имеет несколько положительных эффектов на иммунную систему, в том числе препятствует снижению клеточного иммунитета при старении или на фоне хронических заболеваний.

По материалам: Газета.ru.